Sau những buổi tập luyện vất vả, bạn cần nạp đủ năng lượng để cơ thể không bị kiệt sức và hỗ trợ cơ phục hồi tốt hơn. Một bữa ăn nhẹ với đầy đủ chất dinh dưỡng chính là giải pháp tuyệt vời để bổ sung lại năng lượng. Tuy nhiên, câu hỏi được đặt ra: có nên ăn carbs sau khi tập luyện hay không? Câu trả lời là có. Những nghiên cứu khoa học và các chuyên gia đã chỉ ra rằng ăn carbs sau khi tập luyện sẽ giúp tăng cường sự phục hồi. Cụ thể như...
Xem thêm
Bạn lo lắng khi mỡ bụng đã bắt đầu xuất hiện sau những cuộc chè chén quá độ và những nồi bánh chưng của ngày Tết. Bạn tìm đến phương pháp gập bụng với mong muốn lấy lại vòng eo thon thả. Dừng lại ngay nhé, gập bụng mãi sẽ không mang đến hiệu quả như mong muốn đâu. Thay vào đó, FITYOUALL sẽ hướng dẫn bạn một số bài tập bụng cơ bản dành cho những ai mới bắt đầu tập luyện và đặc biệt, những bài tập này có thể thực hành ngay tại nhà nhé! 1. PLANK Plank là một...
Xem thêm
Đối với những ai tập gym, Whey Protein là một thuật ngữ vô cùng quen thuộc. Tuy nhiên, câu hỏi được đặt ra rằng có rất nhiều loại Whey Protein khác nhau và chúng có cùng tác dụng như nhau hay không? Nên chọn Whey Protein như nào để phù hợp với quá trình tập luyện của bản thân và điều kiện tài chính? Hãy cùng tìm hiểu ngay nhé! Whey Protein là gì? Whey protein là sản phẩm của quá trình chuyển hóa sữa thành phô mai. Whey có hàm lượng protein cực kì cao, ít carbs và chất béo, đồng thời; chứa...
Xem thêm
Bạn muốn có được thân hình cân đối và vóc dáng chuẩn nhưng lại cảm thấy bản thân mệt mỏi và không đủ năng lượng để tập luyện? Hơn nữa, cảm giác mệt mỏi hoặc kiệt sức xuất hiện khi đang tập luyện thì điều duy nhất bạn muốn làm đó chính là sử dụng hết số năng lượng quý giá còn lại để hoàn thành bài tập. Điều đó không những giúp ích cho bạn mà còn vô hình chung khiên bạn đuối sức hơn bào giờ hết. Nếu sự mệt mỏi hay chán chường chỉ diễn ra vài ngày...
Xem thêm
Các bài tập mông luôn là những bài yêu thích của các nàng Gymer không chỉ bởi vì chúng giúp tăng kích thước vòng 3 mà còn giúp thể hiện rõ hơn những đường cong của cơ thể. Thế nhưng, cụ thể tác dụng ra sao, hãy cùng FITYOUALL tìm hiểu nhé! TẠI SAO PHÁI NỮ THÍCH LUYỆN TẬP CƠ MÔNG? Khi tập gym, chúng ta cần quan tâm đến các nhóm cơ lớn và nhóm cơ nhỏ để cân đối bài tập cho phù hợp. Đối với cả phái nam lẫn phái nữ, cơ mông là một trong những phần thuộc nhóm cơ lớn và...
Xem thêm
